aware&awake
Hallo ich bin Lena.
Schön, dass Du auf meine Seite gestoßen bist!
Yoga ist so viel mehr, als das Ausüben von Haltungen auf einer Matte – Yoga bedeutet für mich, die Verbindung mit uns selbst und der ureigenen, unerschöpflichen und unveränderbaren Kraftquelle des Seins. Es bedeutet Liebe – Liebe für Dich selbst und alle anderen Lebewesen auf diesem wunderbaren Planeten!
Es bedeutet Reflexion und Mut auch die eigenen Schatten zu umarmen. Es bedeutet Abenteuer – eine Reise voller Höhen und Tiefen- und es bedeutet die Segel immer wieder neu zu setzen und den Anker zu werfen, wenn der Sturm des Lebens tobt. Es bedeutet die Sonne im Herzen zu tragen und die Wunder anzuerkennen.
Yoga bedeutet für mich Freiheit – im Innen und im Außen.
Yoga bedeutet Heimat – in mir.
Ich durfte bei der wundervollen Wanda Badwal meine Yoga-LehrerInnen-Ausbildung im tantrischen Hatha Yoga genießen, erleben und abschließen. Bei diesem Stil des Yogas ist nicht die Form das Ziel, sondern der mentale und körperlich spürbare Effekt unserer Yoga-Praxis. Der Fokus liegt auf der Ganzheitlichkeit, d.h. die Balance zwischen Erdung und Energie zu schaffen. Jede Haltung spricht unser Nervensystem auf unterschiedliche Weise an – unsere Energiewinde und unsere Doshas.
Um den Geist zu stabilisieren benötigen wir zunächst mehr Erdung, um dann in unsere Kraft zu treten.
Bei mir (Lena|Yoga – aware&awake) möchte ich Dich dabei unterstützen, durch Asana (Haltung), Pranayama (Atemtechnik) & Meditation Dein inneres Gleichgewicht wiederherzustellen und in diesem zu verweilen.
Meine Yogastunden sind an das Prinzip der klugen Sequenzierung gebunden und bieten eine optimale Kombination für Körper, Geist und Seele 🙂
Ich freue mich wenn Du vorbeikommst, um Deine ganz eigene große oder kleine Yogareise zu zelebrieren.
Es wird toll – ich freue mich auf Dich 🙂
Deine Lena
F.A.Q.
„Im Yoga geht es nicht darum auf dem Kopf zu stehen, sondern fest auf den eigenen Füßen.“
Bei der Mondpraxis geht es primär darum, unseren Geist zu beruhigen und unser parasympathisches Nervensystem gezielt anzusprechen. Die Praxis beinhaltet mehr Vorbeugen (beispielsweise Uttanasana die ganze Stehende Vorbeuge) und Twists (Parivrtta Sukhasana der gedreht Schneidersitz) und wird meist mit einer verlängerten Ausatmung praktiziert. Der Fokus liegt bei den Atemtechniken und auch der Meditation darin, die Gedankenwellen zur Ruhe kommen zu lassen. In einem stressigen Alltag fällt dies oft schwer – doch mit der Mondpraxis wirst Du einen spürbaren Unterschied wahrnehmen können.
Die Sonne schenkt uns Lebensenergie (Prana), welches wir auch durch die Sonnenpraxis erhalten. Gemeinsam wollen wir mehr Prana kultivieren, um einen wachen, klaren und fokussierten Geist zu etablieren. In der Sonnenpraxis widmen wir uns vermehrt Rück-& Seitbeugen, sowie Streckungen- und der Zentrumsaktivierung, welche den belebenden Effekt im Körper auslösen und das sympathische Nervensystem ansprechen. Du wirst dich nach der Yoga-Stunde energetischer und fokussiert fühlen. Ideal ist diese Praxis in der ersten Hälfte des Tages.
Bei der Sonnenpraxis steht die verlängerte Einatmung im Vordergrund.
NEIN Tantra hat nichts mit Sex zu tun ;). Es ist vielmehr eine nondualistische Weltanschauung, eine Philosophie, der eine lebensbejahende Grundeinstellung zu Grunde liegt. Im Tantra gibt es kein Gut und Böse, vielmehr wird hierbei der Fokus auf Herausforderungen im Leben gelegt, welche Wachstum für uns bereithalten – als ein Geschenk.
In meiner Yogapraxis bedeutet das konkret: Mit jeder Haltung, die Du übst, übst Du Dich in Deiner Präsenz und stellst Dich den Herausforderungen der Asana immer wieder aufs Neue, um ganz konkret auf körperlicher Ebene erfahrbaren Wachstum zu verspüren.
Yoga ist für mich mehr als Asana. Es ist Teil meines alltäglichen Lebens, wichtiger Bestandteil und Wegweiser.
Ich bin Lena, Yogalehrerin, Freigeist, Lebenskünstlerin. Abseits der Matte liebe ich es in der Natur zu sein, sie zu spüren und zu atmen. Meine zweite Passion gilt der Fotografie, der Poesie, der Nachhaltigkeit und den Menschen im Allgemeinen.
Meine tiefe Verbundenheit und Dankbarkeit gilt den vielen lieben Herzensmenschen, die mich auf meinem Weg begleiten, mich inspirieren, mit mir lachen und weinen und eine so unfassbare Bereicherung für mein Leben sind.
Im Yoga fand ich ein zu Hause, welches mir Halt und Stabilität gibt, jedoch auch Raum für Freude und Freiheit lässt.
Vor nun mehr als sieben Jahren begann meine Yoga-Reise. Zunächst ausschließlich auf der Matte, doch stellte ich schnell fest wie groß meine Wissbegier an der Philosophie, den Ursprüngen und Hintergründen des Yogas ist. Mit viel Neugier widmete ich mich mehr und mehr diesen Themen und besuchte diverse Yoga-Kurse und Stile, um den für mich passenden Ansatz herauszufinden. Mit Mut und Herzblut entschied ich mich 2019 für die von der YOGA ALLIANCE RYT 200, zertifizierte Ausbildung zur tantrischen Hatha-Yoga-Lehrerin, bei der beeindruckenden Wanda Badwal in München.
Die Ausbildung mit dem Titel „Remember who you are“ beinhaltet so viel mehr als reine Yoga-Theorie und Praxis, sondern fordert die intensive persönliche Weiterentwicklung, welche mir sehr am Herzen liegt. Nur wer bereit ist in die Tiefe zu gehen, wird dort die wertvollsten Schätze entdecken.
Bachelor Kindheitspägagogik 2014
Ausbildung Naturpädagogik 2016- 2017
Yoga Teacher Training 2020 (200h) – bei Wanda Badwal
Workshop: CONNECT WITH YOUR NERVOUS SYSTEM – Yoga und das Nervensystem – bei Natalie Bürk
Fortbildung: Traumasensibles Yoga (Hatha Yoga) (50 UE) //Stuttgart – bei Helga Baumgartner & Eva Weimann
Bücher die ich gerne gelesen habe:
- Dalai Lama XIV., Desmond Tutu – Das Buch der Freude
- Deepak Chopra – Feuer im Herzen
- Mariana Leky – Was man von hier aus sehen kann
- Paulo Coelho – Der Alchimist
- Wanda Badwal – Yoga – Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung*
- Vasant Lad – Selbstheilung mit Ayurveda
- Jack Hawley – Bhagavad Gita – der Gesang Gottes
- Eva Maria Zuhorst – Liebe kann alles
- Vait Lindau – Liebe radikal
- Brene Brown –Laufen lernt man nur durch Hinfallen
- und viele mehr 😉 …
*(must have für alle Yoga-LehrerInnen und SchülerInnen)
Filme und Dokumentationen
Eat, Pray, love
WEIT
Grand Budapest Hotel
Kumare
Teilnehmer:innen Feedback
die kurse
all level klassen
Advents Yoga-Special 30.November
Charity Yoga – für den guten Zweck
Samstag, 21.Dezember
10:00-11:30 Uhr
Shanti Yogastudio – Gelbinger Gasse 93
in 74523 Schwäbisch Hall
Yin und Yang Yogasession mit Lena und Sarah
Mach mit und tu Gutes! Bei unserem Charity-Yoga-Event kannst du nicht nur dir etwas Gutes tun, sondern auch einen Beitrag für den Tierschutz leisten. Der gesamte Erlös geht direkt an den Tierschutz. Gemeinsam helfen wir denen, die keine Stimme haben!
Teilnahmegebühr: 16 Euro + wer mag: zusätzl.
Spendenkasse vor Ort
Anmeldung: https://www.shantiyoga-sha.de/shop/
Personal Yoga
Einzelyoga
Auf Anfrage mail@lenayoga.de
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Bist vielleicht Yoga-Anfänger*in? Gruppe ist nichts für dich?
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KOSTEN: – 75 Minuten € 75,- incl. Anamnese Gespräch.
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Yoga ist eine wunderbare Präventionsmaßnahme, um beispielsweise gegen Rückenleiden vorzubeugen. Ebenso schafft es einen positiven Effekt für den häufig strapazierten Geist und ein hohes Stresslevel.
Für mehr Informationen senden Sie mir gerne eine Nachricht an: mail@lenayoga.de