Bei der Mondpraxis geht es primär darum, unseren Geist zu beruhigen und unser parasympathisches Nervensystem gezielt anzusprechen. Die Praxis beinhaltet mehr Vorbeugen (beispielsweise Uttanasana die ganze Stehende Vorbeuge) und Twists (Parivrtta Sukhasana der gedreht Schneidersitz) und wird meist mit einer verlängerten Ausatmung praktiziert. Der Fokus liegt bei den Atemtechniken und auch der Meditation darin, die Gedankenwellen zur Ruhe kommen zu lassen. In einem stressigen Alltag fällt dies oft schwer – doch mit der Mondpraxis wirst Du einen spürbaren Unterschied wahrnehmen können.

Die Sonne schenkt uns Lebensenergie (Prana), welches wir auch durch die Sonnenpraxis erhalten. Gemeinsam wollen wir mehr Prana kultivieren, um einen wachen, klaren und fokussierten Geist zu etablieren. In der Sonnenpraxis widmen wir uns vermehrt Rück-& Seitbeugen, sowie Streckungen- und der Zentrumsaktivierung, welche den belebenden Effekt im Körper auslösen und das sympathische Nervensystem ansprechen. Du wirst dich nach der Yoga-Stunde energetischer und fokussiert fühlen. Ideal ist diese Praxis in der ersten Hälfte des Tages. 

Bei der Sonnenpraxis steht die verlängerte Einatmung im Vordergrund. 

NEIN Tantra hat nichts mit Sex zu tun ;). Es ist vielmehr eine nondualistische Weltanschauung, eine Philosophie, der eine lebensbejahende Grundeinstellung zu Grunde liegt. Im Tantra gibt es kein Gut und Böse, vielmehr wird hierbei der Fokus auf Herausforderungen im Leben gelegt, welche Wachstum für uns bereithalten – als ein Geschenk.

In meiner Yogapraxis bedeutet das konkret: Mit jeder Haltung, die Du übst, übst Du Dich in Deiner Präsenz und stellst Dich den Herausforderungen der Asana immer wieder aufs Neue, um ganz konkret auf körperlicher Ebene erfahrbaren Wachstum zu verspüren.

Yoga ist für mich mehr als Asana. Es ist Teil meines alltäglichen Lebens, wichtiger Bestandteil und Wegweiser.

Ich bin Lena, Yogalehrerin, Freigeist, Lebenskünstlerin. Abseits der Matte liebe ich es in der Natur zu sein, sie zu spüren und zu atmen. Meine zweite Passion gilt der Fotografie, der Poesie, der Nachhaltigkeit und den Menschen im Allgemeinen.

Meine tiefe Verbundenheit und Dankbarkeit gilt den vielen lieben Herzensmenschen, die mich auf meinem Weg begleiten, mich inspirieren, mit mir lachen und weinen und eine so unfassbare Bereicherung für mein Leben sind.

Im Yoga fand ich ein zu Hause, welches mir Halt und Stabilität gibt, jedoch auch Raum für Freude und Freiheit lässt.

Vor nun mehr als sieben Jahren begann meine Yoga-Reise. Zunächst ausschließlich auf der Matte, doch stellte ich schnell fest wie groß meine Wissbegier an der Philosophie, den Ursprüngen und Hintergründen des Yogas ist. Mit viel Neugier widmete ich mich mehr und mehr diesen Themen und besuchte diverse Yoga-Kurse und Stile, um den für mich passenden Ansatz herauszufinden. Mit Mut und Herzblut entschied ich mich 2019 für die von der YOGA ALLIANCE RYT 200, zertifizierte Ausbildung zur tantrischen Hatha-Yoga-Lehrerin, bei der beeindruckenden Wanda Badwal in München.

Die Ausbildung mit dem Titel „Remember who you are“ beinhaltet so viel mehr als reine Yoga-Theorie und Praxis, sondern fordert die intensive persönliche Weiterentwicklung, welche mir sehr am Herzen liegt. Nur wer bereit ist in die Tiefe zu gehen, wird dort die wertvollsten Schätze entdecken.

Bachelor Kindheitspägagogik 2014

Ausbildung Naturpädagogik 2016- 2017 

Yoga Teacher Training 2020 (200h) – bei Wanda Badwal 

Workshop: CONNECT WITH YOUR NERVOUS SYSTEM – Yoga und das Nervensystem – bei Natalie Bürk

Fortbildung: Traumasensibles Yoga (Hatha Yoga) (50 UE) //Stuttgart – bei Helga Baumgartner & Eva Weimann

Bücher die ich gerne gelesen habe:

• Dalai Lama XIV., Desmond Tutu – Das Buch der Freude
• Deepak Chopra – Feuer im Herzen
• Mariana Leky – Was man von hier aus sehen kann
• Paulo Coelho – Der Alchimist
• Wanda Badwal – Yoga – Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung*
• Vasant Lad – Selbstheilung mit Ayurveda
• Jack Hawley – Bhagavad Gita – der Gesang Gottes
• Eva Maria Zuhorst – Liebe kann alles
• Vait Lindau – Liebe radikal
• Brene Brown –Laufen lernt man nur durch Hinfallen
• und viele mehr 😉 …

*(must have für alle Yoga-LehrerInnen und SchülerInnen)

Filme und Dokumentationen

Eat, Pray, love

WEIT

Grand Budapest Hotel

Kumare