aware&awake

Hallo ich bin Lena.
Schön, dass Du auf meine Seite gestoßen bist!

Yoga ist so viel mehr, als das Ausüben von Haltungen auf einer Matte – Yoga bedeutet für mich, die Verbindung mit uns selbst und der ureigenen, unerschöpflichen und unveränderbaren Kraftquelle des Seins. Es bedeutet Liebe – Liebe für Dich selbst und alle anderen Lebewesen auf diesem wunderbaren Planeten! 

Lena Yoga in Schwäbisch Hall

Es bedeutet Reflexion und Mut auch die eigenen Schatten zu umarmen. Es bedeutet Abenteuer – eine Reise voller Höhen und Tiefen- und es bedeutet die Segel immer wieder neu zu setzen und den Anker zu werfen, wenn der Sturm des Lebens tobt. Es bedeutet die Sonne im Herzen zu tragen und die Wunder anzuerkennen.

Yoga bedeutet für mich Freiheit – im Innen und im Außen.

Yoga bedeutet Heimat – in mir.

Ich durfte bei der wundervollen Wanda Badwal meine Yoga-LehrerInnen-Ausbildung im tantrischen Hatha Yoga genießen, erleben und abschließen. Bei diesem Stil des Yogas ist nicht die Form das Ziel, sondern der mentale und körperlich spürbare Effekt unserer Yoga-Praxis. Der Fokus liegt auf der Ganzheitlichkeit, d.h. die Balance zwischen Erdung und Energie zu schaffen. Jede Haltung spricht unser Nervensystem auf unterschiedliche Weise an – unsere Energiewinde und unsere Doshas.

Yoga am See in Schwäbisch Hall

Um den Geist zu stabilisieren benötigen wir zunächst mehr Erdung, um dann in unsere Kraft zu treten.

Bei mir (Lena|Yoga – aware&awake) möchte ich Dich dabei unterstützen, durch Asana (Haltung), Pranayama (Atemtechnik) & Meditation Dein inneres Gleichgewicht wiederherzustellen und in diesem zu verweilen.
Meine Yogastunden sind an das Prinzip der klugen Sequenzierung gebunden und bieten eine optimale Kombination für Körper, Geist und Seele 🙂

Ich freue mich wenn Du vorbeikommst, um Deine ganz eigene große oder kleine Yogareise zu zelebrieren.

Es wird toll – ich freue mich auf Dich 🙂

Deine Lena

F.A.Q.

Freue Dich auf tantrisches Hatha Yoga, welches den energetischen Effekt auf Deinen Körper mehr in den Vordergrund stellt als die optische Form einer Haltung.
 
Wie auch „Dr. Kausthub Desikachar“ sagt:
„Im Yoga geht es nicht darum auf dem Kopf zu stehen, sondern fest auf den eigenen Füßen.“
 
Bei mir kannst Du Dich sowohl auf eine erdende und ausgleichende Mondpraxis, als auch auf eine energetisierende und belebende Sonnenpraxis freuen.

Bei der Mondpraxis geht es primär darum, unseren Geist zu beruhigen und unser parasympathisches Nervensystem gezielt anzusprechen. Die Praxis beinhaltet mehr Vorbeugen (beispielsweise Uttanasana die ganze Stehende Vorbeuge) und Twists (Parivrtta Sukhasana der gedreht Schneidersitz) und wird meist mit einer verlängerten Ausatmung praktiziert. Der Fokus liegt bei den Atemtechniken und auch der Meditation darin, die Gedankenwellen zur Ruhe kommen zu lassen. In einem stressigen Alltag fällt dies oft schwer – doch mit der Mondpraxis wirst Du einen spürbaren Unterschied wahrnehmen können.

Die Sonne schenkt uns Lebensenergie (Prana), welches wir auch durch die Sonnenpraxis erhalten. Gemeinsam wollen wir mehr Prana kultivieren, um einen wachen, klaren und fokussierten Geist zu etablieren. In der Sonnenpraxis widmen wir uns vermehrt Rück-& Seitbeugen, sowie Streckungen- und der Zentrumsaktivierung, welche den belebenden Effekt im Körper auslösen und das sympathische Nervensystem ansprechen. Du wirst dich nach der Yoga-Stunde energetischer und fokussiert fühlen. Ideal ist diese Praxis in der ersten Hälfte des Tages. 

Bei der Sonnenpraxis steht die verlängerte Einatmung im Vordergrund. 

NEIN Tantra hat nichts mit Sex zu tun ;). Es ist vielmehr eine nondualistische Weltanschauung, eine Philosophie, der eine lebensbejahende Grundeinstellung zu Grunde liegt. Im Tantra gibt es kein Gut und Böse, vielmehr wird hierbei der Fokus auf Herausforderungen im Leben gelegt, welche Wachstum für uns bereithalten – als ein Geschenk.

In meiner Yogapraxis bedeutet das konkret: Mit jeder Haltung, die Du übst, übst Du Dich in Deiner Präsenz und stellst Dich den Herausforderungen der Asana immer wieder aufs Neue, um ganz konkret auf körperlicher Ebene erfahrbaren Wachstum zu verspüren.

Yoga ist für mich mehr als Asana. Es ist Teil meines alltäglichen Lebens, wichtiger Bestandteil und Wegweiser.

Ich bin Lena, Yogalehrerin, Freigeist, Lebenskünstlerin. Abseits der Matte liebe ich es in der Natur zu sein, sie zu spüren und zu atmen. Meine zweite Passion gilt der Fotografie, der Poesie, der Nachhaltigkeit und den Menschen im Allgemeinen.

Meine tiefe Verbundenheit und Dankbarkeit gilt den vielen lieben Herzensmenschen, die mich auf meinem Weg begleiten, mich inspirieren, mit mir lachen und weinen und eine so unfassbare Bereicherung für mein Leben sind.

Im Yoga fand ich ein zu Hause, welches mir Halt und Stabilität gibt, jedoch auch Raum für Freude und Freiheit lässt.

Vor nun mehr als sieben Jahren begann meine Yoga-Reise. Zunächst ausschließlich auf der Matte, doch stellte ich schnell fest wie groß meine Wissbegier an der Philosophie, den Ursprüngen und Hintergründen des Yogas ist. Mit viel Neugier widmete ich mich mehr und mehr diesen Themen und besuchte diverse Yoga-Kurse und Stile, um den für mich passenden Ansatz herauszufinden. Mit Mut und Herzblut entschied ich mich 2019 für die von der YOGA ALLIANCE RYT 200, zertifizierte Ausbildung zur tantrischen Hatha-Yoga-Lehrerin, bei der beeindruckenden Wanda Badwal in München.

Die Ausbildung mit dem Titel „Remember who you are“ beinhaltet so viel mehr als reine Yoga-Theorie und Praxis, sondern fordert die intensive persönliche Weiterentwicklung, welche mir sehr am Herzen liegt. Nur wer bereit ist in die Tiefe zu gehen, wird dort die wertvollsten Schätze entdecken.

Bachelor Kindheitspägagogik 2014

Ausbildung Naturpädagogik 2016- 2017 

Yoga Teacher Training 2020 (200h) – bei Wanda Badwal 

Workshop: CONNECT WITH YOUR NERVOUS SYSTEM – Yoga und das Nervensystem – bei Natalie Bürk

Fortbildung: Traumasensibles Yoga (Hatha Yoga) (50 UE) //Stuttgart – bei Helga Baumgartner & Eva Weimann


Bücher die ich gerne gelesen habe:

  • Dalai Lama XIV., Desmond Tutu – Das Buch der Freude
  • Deepak Chopra – Feuer im Herzen
  • Mariana Leky – Was man von hier aus sehen kann
  • Paulo Coelho – Der Alchimist
  • Wanda Badwal – Yoga – Die 108 wichtigsten Übungen und ihre ganzheitliche Wirkung*
  • Vasant Lad – Selbstheilung mit Ayurveda
  • Jack Hawley – Bhagavad Gita – der Gesang Gottes
  • Eva Maria Zuhorst – Liebe kann alles
  • Vait Lindau – Liebe radikal
  • Brene Brown –Laufen lernt man nur durch Hinfallen
  • und viele mehr 😉 …

*(must have für alle Yoga-LehrerInnen und SchülerInnen)

Filme und Dokumentationen

Eat, Pray, love

WEIT

Grand Budapest Hotel

Kumare

Teilnehmer:innen Feedback

aware&awake

die kurse

all level klassen

YOGA Herbstkurs ab Sep.
Yoga Tages-Retreat 22.Sep

Tantrisches Hatha Yoga (Herbstkurs)

ab 18. September ~ 6 Termine
immer Mittwochs 
19:15-20:15 Uhr 
Kursgebühr: 90€
Adresse: Bahnhofsstraße 19, 74523 Schwäbisch Hall

Die Kurse finden in den schönen Räumlichkeiten der Praxis für systemische Einzel – Paar – und Familienberatung, Somatic Experiencing, Systemische Kinder- und Jugendlichentherapie und Supervision, statt. 

Tagesretreat: Sommer Stille 
22. September in Schwäbisch Hall (AV – Hütte Gailenkirchen)
14:30 – 20:30 Uhr 
Zelebriere mit Sarah und mir, die Herbst Tag – und Nachtgleiche in der Natur am Waldesrand.

Es erwarten dich: Yin und Yang Yoga Einheiten, Waldbaden, gemeinsames Mantra singen am Feuer, Tanz, Journaling zum Thema: deine Ressourcen und ein leckeres Essen. 

Anmeldung über das Shanti Yoga Studio Schwäbisch Hall oder via Mail an mich. 


Personal Yoga

Einzelyoga
Auf Anfrage mail@lenayoga.de

Du hast Lust auf ein ganz individuelles Einzelcoaching?
Bist vielleicht Yoga-Anfänger*in? Gruppe ist nichts für dich?
Du möchtest mehr theoretisches Wissen über Yoga erfahren?

Dann gönn dir dein Personal-Yoga bei mir. Ich begleite dich gerne mit meinem Wissen und gestalte dir eine Stunde, welche an deine ganz persönlichen Bedürfnisse angepasst ist.

Personal Yoga in PRÄSENZ im Yoga Studio
oder bei dir zu Hause. (zzgl. Anfahrtskosten) optional online via Zoom

Was dich erwartet:

      Eine an dich angepasste 75-minütige Einzelstunde.

KOSTEN: – 75 Minuten € 75,- incl. Anamnese Gespräch.

Yoga für Ihr Unternehmen

Betriebs-"Sport" der etwas anderen Art
Auf Anfrage mail@lenayoga.de

Sie möchten Ihren Mitarbeitenden oder sich selbst einen körperlichen und mentalen Ausgleich zum Büroalltag, Schichtdienst oder anderen Tätigkeiten bieten?
Dann stellt Yoga eine wertvolle Möglichkeit dar. 
Yoga ist eine wunderbare Präventionsmaßnahme, um beispielsweise gegen Rückenleiden vorzubeugen. Ebenso schafft es einen positiven Effekt für den häufig strapazierten Geist und ein hohes Stresslevel. 

Für mehr Informationen senden Sie mir gerne eine Nachricht an: mail@lenayoga.de 

KONTAKT

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Lena-Marie Hub
Schwäbisch Hall
E-Mail: mail@lenayoga.de